Yoga Suave

- Viernes 11 hs -

Docente: Sol Alonso

Teléfono: 15-6356-4328

Lugar: Belgrano (solicitar dirección al inscribirse)

A través de la ASANAS (posturas) logramos fuerza, equilibrio y flexibilidad. No sólo en el ámbito del cuerpo, sino también de la mente y de las emociones, conduciéndonos hacia una vida cada vez más consciente y por lo tanto más plena. Regular las tensiones y los bloqueos en el cuerpo, ayuda también a eliminarlos en la mente y en las emociones. El Yoga es un lenguaje simbólico que nos habla y que opera en todos esos planos, conectándonos con las cosas que nos hacen sentir bien, que nos dan tranquilidad.

A través del PRANAYAMA (respiración) logramos habitar nuestras posturas y tomar consciencia de cada parte de nuestro cuerpo y de nuestro estado de ánimo, el cual puede ser modificado a través de la modificación de la respiración.

A través de los MUDRAS (gestos) fomentamos nuestra concentración y la circulación fluida del prana (energía) por todo nuestro cuerpo.

A través de los BANDHAS (llaves corporales) acentuamos los beneficios de las asanas y colaboramos con el masajeo de los órganos internos (que se produce siempre que hacemos algún asana).

A través del YOGA NIDRA (sueño yóguico o relajación consciente) logramos relajarnos física y mentalmente, algo que no se logra descansando o durmiendo, ya que en estos casos, la mente sigue funcionando. En Yoga Nidra, todo el cuerpo se relaja y la mente también, recurriendo a la simple observación de los pensamientos.

A través de todas éstas técnicas concretas, logramos entrenarnos para obtenercada vez más CONCENTRACIÓN, lo que quiere decir "tomar consciencia del aquí y ahora", a través de esto ya estamos abiertos a la posibilidad de entrar enESTADO MEDITATIVO, un estado de inspiración y de expansión plena, que sólo se presenta cuando hemos realizado estas técnicas previas.

¿QUÉ SON LOS CHAKRAS?

Los chakras son los centros de energía sutil del cuerpo. Por medio de los chakras, el prana puede transformarse en energía vital para el cuerpo físico, o convertirse en energía psíquica para los otros planos de la existencia. Son el puente por donde la energía se transmuta y va de un plano a otro. El cuerpo humano tiene siete chakras principales, que se corresponden con los plexos nerviosos del sistema autónomo, y que dan cualidades al ser humano. Inmediatamente después de la “realización espiritual, los chakras se activan y comienza el lento proceso de limpieza de toda la energía negativa acumulada durante años de actividades destructivas (daños al cuerpo físico, a la mente y a las emociones). Los beneficios son casi inmediatos, las pequeñas ansiedades se reducen y el gozo y la objetividad comienzan a manifestarse.

Existen 100 Chakras que son menores (sub-Chakras o Marmas) y 7 que son mayores y se ubican a lo largo de toda la columna vertebral, éstos son:

Primero: Muladhara Chakra

Segundo: Swadishtana Chakra

Tercero: Manipura Chakra

Cuarto: Anahata Chakra

Quinto: Vishudi Chakra

Sexto: Ajña Chakra

Séptimo: Sahasrara Chakra

Yoga para Embarazadas

- Lunes 11 hs -

Docente: Sol Alonso

Teléfono: 15-6356-4328

Lugar: Belgrano (solicitar dirección al inscribirse)

A través de la práctica de ASANAS, las madres pueden aliviar y prevenir muchos de los síntomas y molestias del embarazo, tales como: problemas circulatorios, dolores en la espalda y nervio ciático, constipación, calambres, lipotimia, acidez, hemorroides, hipertensión, insomnio, náuseas, retención de líquidos, etc.

Con la práctica de la MEDITACIÓN y de EJERCICIOS RESPIRATORIOS, las mujeres pueden calmar la ansiedad, superar miedos, confiar en sí mismas, visualizar sus deseos, percibir a su bebé en todo momento, y sobre todo estimular su equilibrio mental y emocional, dando lugar al PLENO DISFRUTE DEL PROCESO DE GESTACIÓN.

Yoga para Mamás y Bebés

- Miércoles 11 hs -

Docente: Sol Alonso

Teléfono: 15-6356-4328

Lugar: Belgrano (solicitar dirección al inscribirse)

Estas clases acompañan a las madres durante el postparto. Las clases de Yoga en compañía de su bebé, permiten que ellas puedan entrar en contacto con su hijo, compartiendo una actividad con él. Ellas pueden comunicarse con el bebé a través del lenguaje que ellos pueden manejar: el del cuerpo y las caricias.

De este modo ellas puedan retomar enseguida una actividad física, pudiéndola compartirla con su hijo. Es un espacio propicio para crear lazos de unión y confianza con el bebé, aprender a tocarlo, manipularlo y estimularlo, con confianza.

OBJETIVOS

* Divertirse

* Compartir una actividad de juego y distensión o con sus bebés

* Conectarse con el cuerpo, la respiración y la relajación

* Conocer a otras madres

ACTIVIDADES

1) Posturas para la madre: De postparto, para recuperar la movilidad de las articulaciones y relajar las zonas que han estado muy exigidas (caderas y espalda baja). Estas clases aportan muchos beneficios a las madres, ya que las ayudan a atravesar la posible depresión que algunas mujeres sufren luego del parto, aumentando su energía y autoestima. También las ayuda a adquirir más confianza en el trato con su hijo, cómo tocarlo, jugar con él, etc.

2) Posturas para la madre y el bebé: Trabajan la vincularidad, generan lazos de confianza y ayudan a la madre a perder el miedo al contacto con su bebé. Las clases favorecen a una conexión más relajada entre la madre y el bebé, que a pesar de su muy temprana edad percibe todo esto con mucho cariño y agradecimiento. Es un momento especial para que la madre esté con su hijo en tranquilidad y también para que aprenda a calmarlo.

3) Posturas y masajes sólo para el bebé: Estimulan aquellos movimientos y posturas que los bebés hacen naturalmente. Se acentúan las rotaciones, flexiones y extensiones de las articulaciones. En ningún caso se fuerza al bebé, deben ser movimientos firmes, pero muy suaves y lentos. En todos los casos, es la madre la toca al bebé, con indicación y supervisión de la Profesora. Los bebés se sentirán muy estimulados y entretenidos con la práctica. Los ayuda a comenzar a tener un acercamiento con su cuerpo y con sus capacidades. Se lo estimula para que adquiera fuerza, movilidad articular y desarrollo muscular. Además, les permiten aliviar los cólicos y otros problemas digestivos, y los ayuda a dormir durante más tiempo en la noche. Se incorporan masajes de la técnica Shantala. Este masaje devuelve al bebé las sensaciones que lo acompañaron durante la gestación y que él extraña profundamente: el calor, la seguridad, la contención, el movimiento y la energía. El contacto piel con piel entre la madre y el bebé, calmará su ansiedad y los unirá muy estrechamente.

REQUISITOS

Las mujeres deben presentar un certificado de aptitud física, emitido por su médico. Cada madre debe traer su propia botellita de aceite para bebé (para los masajes); una toalla personal, para ambos; y un juguete del niño.

Yoga Dinámico

- Martes y Jueves 20:30 hs -

Docente: Sol Alonso

Teléfono: 15-6356-4328

Lugar: Belgrano (solicitar dirección al inscribirse)

A través de la ASANAS (posturas) logramos fuerza, equilibrio y flexibilidad. No sólo en el ámbito del cuerpo, sino también de la mente y de las emociones, conduciéndonos hacia una vida cada vez más consciente y por lo tanto más plena. Regular las tensiones y los bloqueos en el cuerpo, ayuda también a eliminarlos en la mente y en las emociones. El Yoga es un lenguaje simbólico que nos habla y que opera en todos esos planos, conectándonos con las cosas que nos hacen sentir bien, que nos dan tranquilidad.

A través del PRANAYAMA (respiración) logramos habitar nuestras posturas y tomar consciencia de cada parte de nuestro cuerpo y de nuestro estado de ánimo, el cual puede ser modificado a través de la modificación de la respiración.

A través de los MUDRAS (gestos) fomentamos nuestra concentración y la circulación fluida del prana (energía) por todo nuestro cuerpo.

A través de los BANDHAS (llaves corporales) acentuamos los beneficios de las asanas y colaboramos con el masajeo de los órganos internos (que se produce siempre que hacemos algún asana).

A través del YOGA NIDRA (sueño yóguico o relajación consciente) logramos relajarnos física y mentalmente, algo que no se logra descansando o durmiendo, ya que en estos casos, la mente sigue funcionando. En Yoga Nidra, todo el cuerpo se relaja y la mente también, recurriendo a la simple observación de los pensamientos.

A través de todas éstas técnicas concretas, logramos entrenarnos para obtener cada vez más CONCENTRACIÓN, lo que quiere decir "tomar consciencia del aquí y ahora", a través de esto ya estamos abiertos a la posibilidad de entrar en ESTADO MEDITATIVO, un estado de inspiración y de expansión plena, que sólo se presenta cuando hemos realizado estas técnicas previas.

Yoga para Niños

- Miércoles 17 hs -

Docente: Sol Alonso

Teléfono: 15-6356-4328

Lugar: Belgrano (solicitar dirección al inscribirse)

Se trata de clases pensadas exclusivamente para los chicos. Hacemos Yoga y nos divertimos con todas las posibilidades expresivas del arte, la pintura, la literatura, el teatro y la música; estimulando la creatividad, las capacidades, la concentración, la coordinación, la comunicación, la relajación y el contacto con uno mismo.

OBJETIVOS

En el ámbito de la mente:

*Concentración

*Responsabilidad (consigo mismos y con los otros)

*Voluntad

*Descubrimiento de las propias capacidades y mecanismos básicos de percepción.

*Valorización del proceso de aprendizaje

*Idea del tiempo cíclico

En el ámbito del cuerpo:

*Consciencia del propio cuerpo

*Consciencia del cuerpo de los otros

*Consciencia del espacio

*Disminución del cansancio

*Flexibilidad

*Fuerza

*Equilibrio

*Reeducación de la postura

*Reeducación respiratoria

En el ámbito de las emociones:

*Alegría, buen humor y diversión

*Confianza (en sí mismos, en sus compañeros y en el profesor)

*Integración con el entorno, trabajo en equipo

*Prevención de la desmotivación y la apatía

*Canalizar la sobreexcitación y la ansiedad

*Aprender a relajarse

*Canalizar emociones de manera creativa, productiva y evolutiva

¿POR QUÉ DARLE CLASES DE YOGA A LOS NIÑOS?

En la etapa de la niñez, todo lo que rodea al niño le resulta absolutamente nuevo.

Es un momento de gran expansión a escala mental, emocional y física.

Todos estos procesos ocurren de manera inconsciente en los niños, y de hecho en este mecanismo se basa su aprendizaje fundamental. El niño se maneja en el mundo concreto-consciente con un alto grado de conocimientos, pensamientos, sensaciones y sentimientos provenientes de su inconsciente. Al no manejar aún el mundo que los rodea, suelen tener que sortear algunas dificultades a la hora de expresarse o descubrir qué es lo que sienten. Es importante comprender que la dificultad no surge del niño, sino del entorno que lo rodea que es a veces incapaz de comprenderlo y abarcarlo en su totalidad, principalmente porque este es un mundo basado en el conocimiento racional, transmitido a través de palabras y números, dejando sin explorar toda la simbología que nos rodea, a parte de estas dos. Por lo tanto si el niño desea involucrarse con el mundo que lo rodea, necesariamente tendrá que encausar y relegar parte de su emergente inconsciente, y focalizar su atención en aprender todas las cosas que este mundo tiene para mostrarle. Esto hará que el niño crezca adquiriendo herramientas que lo ayudarán a ser un humano pleno y feliz, consciente de sí mismo y del mundo en el que vive.

El Yoga y el arte son muy adecuados para los niños, debido a que son un lenguajes simbólicos relacionados directamente al inconsciente y (en el caso del Yoga) también a la naturaleza.